ইসবগুলের ভুসি ও তোকমা খাওয়ার নিয়ম।

1. ইসবগুলের ভূসি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে তেমনি পেট বেথাও দূর করে। 
2. গরমের সময় যদি প্রস্রাবের জ্বালাপোড়া হয় তাহলে ইসবগুলের ভূসি খেলে প্রস্রাবের দূর হয়।
3. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা প্রায় সবার আছে ইসবগুলের ভূসি পানি দিয়ে পান করলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে যায়।
4. ইসবগুলের ভূসি পান করলে ডাইরিয়া কমে যায়।
5. হার্ট নিয়ন্ত্রণে রাখে
6. ডায়াবেটিস ভালো রাখে।

ডাইরিয়া সমস্যা দূর করতে

সাধারণত তোকোমা রান্নায় ব্যবহার হয়। তোকমার বিজ স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর। তোকমাতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, আয়রন এবং ম্যানেশিয়ামের মতো খনিজ এবং উপকারি ফ্যাটি এসিড।

• তোকমার বীজ পানি তে ভিজিয়ে রেখে কিছুক্ষণ পর দুধের সাথে মিশিয়ে খেলে  কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে তেমনি পেট বেথাও দূর করে। 
• তোকমার বীজ খেলে ওজন কমায়। 
• দেহের তাপমাত্র কমায় ও শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
• তোকমা পেটের এসিড নিরাময় করে।
• তোকমা খেলে শরীরের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• তোকমা খেলে শরীরে পানি ধরে রাখে ও তৃষ্ণাত কমায় রাখে।

তোকমা খাওয়ার সঠিক নিয়ম।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে তোকমা খাওয়ার সঠিক নিয়ম।